1. Lektion

Glaubenssätze

Die Ziele für den ersten Abend: Entstehung von Glaubenssätzen, Verstärkung, Veränderung kennenlernen.

Im Kurs und anhand von Hausaufgaben lernst du, wie hindernde Glaubenssätze und Überzeugungen erkannt und wenn gewünscht verändert werden können.

2. Lektion

„Veränderung des subjektiven Erlebens“

Erfahrungsaustausch über die persönlichen Erfahrungen der Kursteilnehmenden mit der Veränderung von hindernden Glaubenssätzen. Besprechung der Hausaufgaben. Anhand von Aussagen wie: „Ich kann nicht“, „Ich habe zuviel – zuwenig“ usw. werden die Überzeugungen verändert.

Du erstellst deine „Wunsch– und Traumliste“. Um ein klares Ziel zu erarbeiten, müssen die Überzeugungen und Glaubenssätze erkannt und die Wünsche und Träume festgehalten werden. Wünsche in Bezug auf: Beruf, Beziehungen, Wohlbefinden, Fitness werden aufgeschrieben und Prioritäten gesetzt. Deine Wünsche können Wirklichkeit werden.

3. Lektion

Zielsetzung

Jeder Kursteilnehmende kann sein eigenes Ziel zu seinem persönlichen Thema festlegen.

Mit Hilfe der Kursleiterin wird durch eine klare Vorstellung und schriftliche Formulierung das Ziel erarbeitet. Anhand der Zielsetzungsübung, bei welcher unsere fünf Sinne einbezogen werden, wird eine optimale Programmierung erreicht. Unser Hirn braucht klare Botschaften, um optimal arbeiten zu können.

4. Lektion

Motivation für die Zielsetzung

Was bringt mich dem Ziel näher, was hindert mich mein Ziel zu erreichen? Allfällige Einwände werden bearbeitet und das Ziel nochmals kontrolliert. Du lernst ein hilfreiches Zielbild zu erarbeiten mit einem entsprechenden Symbol. Du lernst, wie du dein eigener Berater werden kannst.

5. Lektion

Teilpersönlichkeiten nach Virginia Satir

Nach dem Modell von Virginia Satir lernst du deine eigene Rollenvielfalt kennen. Deine verschiedenen Rollen, z.B. als Frau/Mann, Mutter/Vater, Partner/Partnerin beeinflussen deinen Alltag. Wenn wir unbewusste Abläufe kennen lernen, können wir auch selbst die Steuerung übernehmen.

Du lernst deinen „kreativen Teil“ kennen und deine Kreativität zu fördern.

6. Lektion

Time Line

Time Line enthält Abschluss und Zusammenfassung des Kurses. Jeder von uns hat innerlich seine Zeitstrukturen organisiert. Mit einer einfachen Übung wirst du deine eigene Zeitstrukturierung herausfinden. In der Time-Line-Übung wird auf einem Blatt der Punkt der Gegenwart dargestellt. Mit Farben werden Stationen, die uns geprägt haben, aufgezeichnet. Wünsche und Ziele der Zukunft werden ebenfalls festgehalten. Unsere Gegenwart ist geprägt von der Vergangenheit und den Zukunftsplänen. Dies beeinflusst unsere Handlungen in der Gegenwart. Du kannst so die Fähigkeiten der Vergangenheit in die Gegenwart und in die Zukunft mitnehmen und für dich nutzen.

Voraussetzung, um den Aufbaukurs besuchen zu können, ist der Besuch des Grundkurses für Autogenes Training nach der Originalmethode von Prof. Dr. Dr. J. H. Schultz.